Il cibo è il fattore primario che incide sulla nostra forma fisica, c'è un detto che dice:"noi siamo quello che mangiamo", ed è vero, ultimamente si tende a mangiare troppo cibo spazzatura, vedo nei carrelli della spesa troppo cibo trasformato, bevande zuccherate, merendine, dolci e cibo surgelato. La parola d'ordine è "SEMPLICITÀ", meglio scegliere cibi freschi, al loro stato originale.
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Lo stress, purtroppo, influisce in modo negativo sul nostro corpo. Il fatto che si debba sempre fare le cose di fretta per un motivo o per un' altro, si riflette su cuore, intestino, fame e sonno. Questi sono solo alcuni esempi in cui lo stress si riflette su di noi. La soluzione è quello di fare le cose con più calma, preoccupandoci più della nostra salute che di qualsiasi altra cosa.
L'attività fisica è fondamentale per mantenersi in forma. Tutte le attività che andremo a svolgere, ci faranno bruciare calorie, oltre che a dare tono alla nostra muscolatura.
Questi 3 fattori, se presi nel modo giusto, possono portarti nella giusta direzione, ma oltre a questo ci sono 4 regole ben precise da seguire per mantenere la forma fisica.
1. Ogni Volta che Mangi Consuma qualcosa di "Verde"
Frutta e verdura forniscono al nostro corpo antiossidanti, vitamine e minerali, che si ottengono da alimenti verdi. Broccoli, avocado, spinaci, cavoli, cavolini di Bruxelles, asparagi, mele verdi, uva e pomodori sono solo alcuni esempi di "alimenti verdi" da consumare. E' una regola semplice, ma che non tutti riescono a mantenerla.
2. Quando Mangi, Mangia la Verdura per Primo
Se hai seguito la regola 1, la regola 2 dovrebbe essere facile da applicare. Quindi, cerca di consumare ad ogni pasto come prima cosa un piatto di verdure, poiché molto probabilmente, il tuo corpo potrà beneficiarne più di qualsiasi altro alimento.
Mangiare un piatto di verdure come prima cosa, riduce il rischio di finire il pasto troppo sazi, ed evita il rischio di non finire la tua porzione di frutta e verdura, poiché contengono macronutrienti importanti, che permettono al corpo di utilizzarli nel pieno del loro potenziale.
Mangiare un piatto di verdure come prima cosa, riduce il rischio di finire il pasto troppo sazi, ed evita il rischio di non finire la tua porzione di frutta e verdura, poiché contengono macronutrienti importanti, che permettono al corpo di utilizzarli nel pieno del loro potenziale.
3. Non Mangiare più di 5 Ingredienti
In poche parole, non mangiare cibo trasformato. La maggior parte del vostro cibo dovrebbe contenere un solo ingrediente. Se acquisti una scatola di fagioli, l'unico ingrediente sono i fagioli, forse un po' di acqua e sale. Ecco perché il limite sono 5 ingredienti, questo ti permette di acquistare frutta, verdura, carne, noci ecc., cioè quello che serve per alimentare il tuo corpo con successo.
4. Bere Almeno 1.5 L di Acqua al giorno
Il nostro corpo è composto prevalentemente di acqua, quindi è il fattore primario che ci permette di vivere. Alcune persone hanno bisogno di bere più acqua, altre meno. Il mio consiglio è quello di bere almeno 1.5 di acqua al giorno, per evitare il rischio di disidratarsi e tenere lontani i crampi muscolari.
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