7 Nutrienti Fondamentali di cui hai Bisogno

Assumere i nutrienti giusti nel corso della giornata è di fondamentale importanza per stare bene ed in forma, soprattutto se pratichiamo attività fisica, anzi va detto che praticare attività fisica può essere paragonato ad un nutriente a parte (anche se ovviamente non lo è), ma questo per far capire quanto sia importante praticarla insieme ad un regime alimentare che ci apporta tutti i nutrienti necessari.

Quindi, i nutrienti che proprio non possiamo fare a meno nel corso della giornata sono:

Carboidrati

Molte diete popolari tendono a ridurre o ad eliminare il consumo dei carboidrati durante la giornata, tuttavia non è mai salutare eliminare del tutto un macronutriente, soprattutto se si tratta dei carboidrati, un macronutriente fondamentale soprattutto perché ci apporta energia nei muscoli sotto forma di glicogeno, che ci consentirà di eseguire le nostre attività al meglio!

Inoltre, è meglio preferire carboidrati sani, provenienti da alimenti non trasformati come cereali integrali, riso, frutta ecc., una riduzione o l'assenza totale di questi alimenti possono portare scompensi come problemi di digestione e un sonno irrequieto.

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Fibre

Le fibre sono indispensabili per mantenere un corretto sistema digestivo in equilibrio con il tuo corpo, aiuta ad assimilare il cibo permettendo al corpo di assorbirne i nutrienti e stabilizzare gli ormoni.

Gli alimenti che contengono un maggior numero di fibre sono cereali integrali, verdure, frutta, noci e semi.

Per aiutare il tuo corpo ad assumere più fibre puoi utilizzare un integratore a base di Fibre Solubili ed Insolubili come la ➦Bevanda Multifibre Herbalife, in questo modo apporterai ben 5 g di fibre a porzione che ti aiuteranno (insieme agli altri alimenti che mangerai) a raggiungere il tuo obbiettivo giornaliero!

Probiotici

Anche i probiotici come le fibre sono un altro nutriente adatto all'intestino, che a volte è un po' difficile da gestire, a causa della nostra società in cui siamo sottoposti spesso e volentieri a stress. 

Tuttavia, non c'è da preoccuparsi se riusciamo ad assumere alimenti che sono stati fermentati in modo naturale come il Kefir (una bevanda fermentata simile allo yogurt), il Miso (una pasta fermentata dai fagioli gialli) oppure i crauti che sono un alimento molto semplice da ottenere dalla fermentazione del cavolo cappuccio, o attraverso alcuni integratori che possono aiutare a mantenere il corretto funzionamento dell'intestino.

Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono molto importanti per combattere l'infiammazione, è fondamentale per la funzione cerebrale, funzione cardiaca e aiuta l'equilibrio ormonale, si possono trovare in alimenti come il pesce, semi di chia e lino.

Naturalmente, possiamo compensare la carenza di Omega-3 assumendo un integratore, in questo caso deve contenere EPA e DHA che sono appunto i grassi principali degli Omega-3, e l'olio di pesce deve provenire esclusivamente da fonti sostenibili come ➦Herbalifeline, l'integratore di Omega-3 Herbalife accreditato da Friend of the Sea come olio di pesce sostenibile.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B lavorano tutte in sinergia per aiutare a bruciare i grassi, diminuisce lo stress, aiuta la funzione del sistema immunitario, aumentano salute della pelle e tono muscolare. Il frequente consumo di caffeina, lo stress che si accumula giorno dopo giorno, può esaurire la tua fonte di vitamine B, ma la puoi compensare mangiando verdure, uova, carne e pesce.

Anche in questo caso per compensare la carenza di vitamine del Gruppo B puoi ricorrere ad alcuni integratori come ➦Formula 2 Vitamin e Mineral Complex Donna, questo integratore è indicato soprattutto se sei una donna poiché è studiato per le esigenze della donna e contiene vitamina B6 e B12 e il ➦Cell Active che contiene vitamine del gruppo B come B1, B2 E B6.

Mentre se sei uno sportivo e vuoi assumere degli integratori ricchi di vitamine del gruppo B allora abbiamo ➦l'Hydrate che è un integratore da utilizzare durante l'attività fisica (da miscelare con acqua), contiene vitamine del gruppo B come la B1, B2, B5 E B12, infine un integratore da assumere dopo l'allenamento (preferibilmente di endurance) che apporta vitamine B come la B1 e la B2 è sicuramente il ➦Rebuild Endurance.

Vitamina K2

La vitamina K2 è utile per l'assorbimento del calcio, soprattutto per le donne che avendo (generalmente) ossa più sottili, questa vitamina prende il calcio dal sangue e lo deposita nelle ossa.

Tuttavia, la vitamina K2 è difficile da trovare, soprattutto perché deriva dalla soia fermentata, e non tutti la includono nella loro diete, ma un integratore multivitaminico come ➦Formula 2 Vitamin e Mineral Complex Uomo e Donna o ➦Mineral Complex Plus possono aiutare ad aumentare i livelli di vitamina K2.

Allenamento

Infine, come abbiamo detto all'inizio, il nutriente per eccellenza è l'allenamento! A parte gli scherzi, se abbinerai questi nutrienti ad un corretto allenamento avrai il doppio dei benefici, poiché sarai in grado di essere più forte e resistente, inoltre bastano come minimo 30 minuti alla settimana (abbinata ad una dieta equilibrata) e il tuo corpo ti ringrazierà!