Il burro d'arachidi è un'ottimo cibo per chi pratica attività fisica regolarmente. Ad alto contenuto di grassi e proteine sane, aiuta la vostra performance e a ricostruire il muscolo. Si tratta di una parte ideale dell'alimentazione di un atleta, ma ci sono modi per renderla ancora migliore. Ecco 3 ricette per aiutare ad aumentare i valori nutrizionali.
Banana, Noci e Burro d'Arachidi
Le banane sono una grande fonte di carboidrati e zuccheri complessi, sono anche ricche di potassio, che possono ridurre il rischio di pressione alta, ictus e malattie cardiache. Le noci sono uno degli alimenti più sani che contengono grassi sani, proteine e fibre per aiutare il rifornimento e la ricostruzione muscolare.
Ingredienti:
400 g di burro d'arachidi
1 piccola banana matura schiacciata
1 cucchiaio di miele
1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
1/4 di noci tritate
- Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, coprire con un coperchio o trasferirlo in un contenitore con un coperchio richiudibile.
Cannella, Uvetta e Burro d'Arachidi
Grazie alla capacità di aumentare i livelli del sistema immunitario, la cannella è una spezia eccellente da aggiungere a qualsiasi piatto. Inoltre contribuisce a ridurre il dolore muscolare e aiuta a recuperare più velocemente tra un allenamento e l'altro. L'uvetta sono un'altra meravigliosa fonte di carboidrati e zuccheri complessi per aiutare a fornire energia sul lungo periodo.
Ingredienti:
400 g di burro d'arachidi
1 cucchiaio di cannella
1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
1/4 di uvetta
- Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, coprire con un coperchio o trasferirlo in un contenitore con un coperchio richiudibile.
Cioccolato, Burro di Cacao e Burro d'Arachidi
Cioccolato e burro d'arachidi vanno insieme come il sale e il pepe. Hanno un sapore fantastico insieme, e l'aggiunta di proteine in polvere al cacao aumentano la dose proteica e il sistema immunitario. Il burro di cacao offre benefici simili al cioccolato.
Ingredienti:
400 g di burro d'arachidi
1 misurino di proteine in polvere al cacao
1 cucchiaio di burro di cacao
- Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, coprire con un coperchio o trasferirlo in un contenitore con un coperchio richiudibile.
